Едкий запах курительных смесей, ежечасные марафоны на улицу и обратно в офис, заметное «облегчение» кошелька – вот негативные последствия от табакокурения, не говоря уже о здоровье.
В данной статье мы расскажем, что будет, если отказаться от «никотиновой палочки», и начать полную свежим воздухом жизнь!
ВРЕМЯ БЕЗ КУРЕНИЯ
Через 20 минут
Твой пульс снизится, улучшится кровообращение, руки и ноги станут заметно теплее. Легкие немного очистятся от дыма и смол, но не до конца.
Через 8 часов
Пройдет восстановление и нормализация кислорода в крови, а концентрация угарного газа упадет в два раза.
Через 24 часа
Уже через какие-то сутки снизится вероятность сердечного приступа.
Через 72 часа
Тебе, как бывшему курильщику, станет намного легче дышать. Бронхи расслабятся, а энергии и сил прибавятся.
Через 1-3 месяца
Сердце начнет лучше качать кровь к мышцам, а физические упражнения станут даваться намного легче.
Через 3-9 месяцев
Ты заметишь полное отсутствие кашля, заложенности носа, свистящего дыхания, а одышка и другие проблемы уменьшатся. Легкие станут работать на 10% лучше.
Через 1 год
Риск инфаркта и инсульта резко снизится в два раза, по сравнению с курильщиками.
Через 5 лет
Риск инсульта снизится настолько, будто человек никогда и не употреблял табачных веществ.
Через 10 лет
Риск летального исхода от рака легких снизится в два раза, уменьшится вероятность злокачественных образований рта, гортани, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.
ЧТО ПОМОЖЕТ БРОСИТЬ ТАБАК НАВСЕГДА?
– Выбери дату, когда собираешься бросить курить, и внеси ее в календарь. Перед этим, выкини все «никотиновые палочки».
– Выпиши причины отказаться от курения – они должны быть максимально убедительными.
– Скажи близким, что бросаешь курить.
– Если ты уже делал попытки бросить, то вспомни, что тебе помогло в прошлом.
– Существуют вспомогательные средства, например, жвачку с никотином.
– Разработай план на случай, если тебя вновь потянет к табаку.
– Подумай, какие ситуации могут заставить тебя взяться за пачку снова, и избегай их.
– Старайся быть занятым больше чем обычно, чтобы не сорваться от скуки.
Надеемся, что эти советы станут для тебя продуктивными!