Давно ли ты задумывался о том, какое у тебя здоровье? А как ты себя чувствуешь? Достаточно ли отдыхаешь и двигаешься?
На что стоит обратить внимание, если у тебя в планах прожить до 100 лет и оставаться бодрым – все это в нашей новой статье!
Что думают россияне?
По данным ВЦИОМ (www.wciom.ru ) за 2024 год, каждый третий россиянин характеризует свое состояние здоровья как хорошее. Интересно, что мужчины в полтора раза чаще считают, что их здоровье - крепкое. Важность физической активности же отмечали 94% опрошенных.
Можно сделать вывод, что для россиян именно спорт становится главным в ведении здорового образа жизни.
Сам себе психолог
Интересно, что в России люди в меньшей степени уделяют внимание поддержанию своего психологического здоровья (только 20% считают, что это необходимо). Хотя от нашего общего морального состояния зависит мотивация, успешность в работе и учебе, сон, желание заниматься какой-либо физической активностью. Интерес к психологии и внутреннему я начал проявляться в медиа-пространстве как раз в период «удалёнки», когда люди во всем мире переходили в онлайн-формат, стали меньше гулять на свежем воздухе, общаться друг с другом вживую из-за социальной дистанции и гуляющего по улицам коронавируса.
Итак, большинство россиян забывают о том, как важно уделять внимание своему психологическому здоровью. Пользователи в сети отмечают позитивное влияние дыхательных практик и медитаций на свое общее моральное состояние. Попробуйте – вдруг понравится!
От работы кони дохнут
Первая половина 20 века стала для русского человека настоящим испытанием, и страна нуждалась в поддержке в сложное время. Гражданам проходилось много трудиться, забывая о себе. Сейчас, эта традиция перекочевала и в современность: только 13% считают, что здоровый образ жизни включает в себя правильный режим работы и отдыха. Поэтому предлагаем вам посчитать, сколько часов вы работаете. Академик И.П. Павлов считал, что качественно отдохнуть можно только если выполняются три условия: во-первых, если вы не отвечаете за другого человека, во-вторых, если во время отдыха вы ни с кем не конкурируете, и третье, если в этом отдыхе есть удовольствие. Отмечу, что метод отдыха по Павлову помог автору статьи справиться со стрессом во время сдачи ЕГЭ, поэтому настоятельно советуется попробовать этот способ.
ЗОЖ – это не только спорт
Подводя итог всему, о чем сказано в статье, я хочу сделать акцент на том, что здоровый образ жизни – это не только спорт и физическая активность, но и умеренная умственная работа, качественный отдых, а также психологическая поддержка, которой не стоит пренебрегать.
Внимательность к собственному самочувствию – вот ключ к счастливой и долгой жизни.
Автор: Алена Матвеева