Лето – самое подходящее время для того, чтобы улучшить свой сон с пользой для здоровья. Один из способов, как это можно сделать - спать на открытом воздухе!
Ночной или дневной сон на свежем воздухе благоприятно воздействует на организм, укрепляя иммунитет и снижая уровень стресса. Кроме того, звуки природы успокаивают и снижают умственное напряжение. Дыхание улучшается, и в организм поступает больше кислорода. Благодаря полному расслаблению на природе человек гораздо лучше высыпается.
Предлагаем несколько лайфхаков о том, как лучше организовать такой отдых:
- желательно отдыхать в тени, особенно в полдень, когда температура воздуха наиболее высокая, и возникает сильное ультрафиолетовое излучение. Если вы всё-таки захотите отдых под солнцем, лучше выбирать утренние или вечерние часы;
- нельзя ложиться на холодные поверхности. Асфальт, бетонные блоки и т.п. быстро остывают, и есть вероятность застудить мочеполовую систему (а именно почки);
- на землю, траву, песок лучше стелить плед или любую материю. Это поможет:
а) не запачкаться
б) не лечь случайно на ядовитые травы
в) защититься от некоторых видов насекомых.
- убедитесь, что место, где вы планируете прилечь, обработано от клещей;
- обработайте себя и близких средствами от насекомых (мошки, комаров), если хотите отдохнуть около рек и озёр.
Во всём остальном вы можете выбирать то, что подойдёт именно Вам!
Автор: Ирина Вострикова