Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни, и даже более того, является частью наших инстинктов, предупреждающих о возможной опасности.
Тем не менее, современная жизнь, вынуждает человека испытывать беспокойство по поводу и без, запуская, казалось бы, бесконечный стрессовый цикл.
Чтобы избавиться от лишнего груза из негативных эмоций, и задышать полной жизнью, стоит прежде всего проанализировать себя и после этого выбрать самый комфортный способ возвращения к более «лайтовой» реальности, и выровнять свое восприятие окружающего пространства.
Например:
Конитивно-поведенческая терапия – самый мощный инструмент для того, чтобы избавиться от негативных привычек, мыслей и поступков, которые вгоняют еще в больший стресс.
Умеренные физические нагрузки – это отличный способ избавиться от накопившегося негатива, и очистить разум. Лишняя энергия уходит на построение фигуры, а не сливается в булькающее болото печали.
Заниматься любимым хобби – когда у человека есть цель и возможность для самореализации, ему некогда горевать – ведь впереди еще столько достижений!
Просматривай меньше новостей…и мемов – информационный шум сам по себе атомизирует наше сознание, и прививает постепенную неспособность к концентрации, а если он пропитан чувствами, будь то положительными или отрицательными, то вдобавок создает и эмоциональные качели. Просто избавься от лишней суеты, и помедитируй в тишине и одиночестве. Помогает.
Планирование дня – каждый день мы допускаем ошибки, и обычно это происходит в мелочах. Но мелкие просчеты превращаются в огромный стрессовый ком, от которого потом трудно избавиться, и понять, что нас задело больше всего.
Составь распорядок дня, и ты будешь более продуктивен, и совершишь меньше ошибочных действий!
Обращение за помощью к специалисту – среди некоторых слоев общества считается постыдным ходить к психологу или психотерапевту – но это необходимо, особенно в запущенных случаях. Не стесняйся – это твое здоровье!
Крути пластинку жизни – проживай собственный путь по дзену! Жить без стресса - нужно!
Автор: Владимир Самонин