Мозг — центр управления всем организмом. От него зависит способность думать, запоминать, двигаться и даже чувствовать. Поломка в мозгу равно поломка в других органах. Но как это предотвратить?
Специально для тебя мы составили памятку, как сохранить острый ум и свежую голову. Поехали!
1. Питание
Ешь разнообразно и не забудь включить в рацион рыбу, оливковое масло, орехи, фрукты и овощи. Эти продукты уменьшат вероятность возникновения когнитивных нарушений.
2. Спорт
Нет-нет, вовсе не обязательно бегать марафоны и отжиматься по 50 раз. Вполне подойдёт несложная разминка или лёгкая пробежка. А если совместить её с прогулкой на свежем воздухе, пользы будет ещё больше!
3. Учись, студент!
Надоело? Очень зря. Это главный способ сохранить хорошую работу мозга. Мыслительный процесс способствует созданию новых нейронных связей и создаёт запас клеток, что гарантирует защиту организма в будущем от их потерь.
4. Спокойной ночи, малыши!
Выделяй на сон регулярно 7-8 часов: именно столько нужно, чтобы очистить мозг от нейротоксинов, которые приводят к заболеваниям нервной системы.
5. Отказаться от вредных привычек.
В очередной раз напомним, что курение, алкоголь и наркотики губят организм, а иногда и жизни людей.
6. Упражнения.
Мы уже писали про спорт, но мозг тоже нужно качать, и для него есть свои упражнения. Например, писать и чистить зубы нерабочей рукой, заменить столовые приборы на палочки, ходить по неизвестным маршрутам, решать головоломки и незнакомые задачи.
Пользуясь этими советами, ты сможешь сохранить здоровье своего мозга и улучшить качество жизни.
Автор: Виктория Ганзенко