Ты молод
Новости
Статьи
Авторская колонка
Фото Видео
Сервисы
  • Психологическая помощь
  • Электронная приемная
Организации
  • Молодежные центры
  • Общественные центры
Информация
  • Методические материалы
  • Правовая документация
  • Документы УМП
  • Конкурсы и Гранты
  • Форумы
Контакты
    Новости
    Статьи
    Авторская колонка
    Фото Видео
    Сервисы
    Психологическая помощь
    Электронная приемная
    Организации
    Молодежные центры
    Общественные центры
    Информация
    Методические материалы
    Правовая документация
    Документы УМП
    Конкурсы и Гранты
    Форумы
    Контакты
    Ты молод
    Новости
    Статьи
    Авторская колонка
    Фото Видео
    Сервисы
    • Психологическая помощь
    • Электронная приемная
    Организации
    • Молодежные центры
    • Общественные центры
    Информация
    • Методические материалы
    • Правовая документация
    • Документы УМП
    • Конкурсы и Гранты
    • Форумы
    Контакты
      Ты молод
      • Новости
      • Статьи
      • Авторская колонка
      • Фото Видео
      • Сервисы
        • Назад
        • Сервисы
        • Психологическая помощь
        • Электронная приемная
      • Организации
        • Назад
        • Организации
        • Молодежные центры
        • Общественные центры
      • Информация
        • Назад
        • Информация
        • Методические материалы
        • Правовая документация
        • Документы УМП
        • Конкурсы и Гранты
        • Форумы
      • Контакты
      • +7 (383) 209-32-14
      г. Новосибирск,
      ул. Трудовая, д. 3
       
      news-pioner@mail.ru
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Главная
      • Статьи
      • Весеннее обновление

      Весеннее обновление

      Весеннее обновление
      04 марта 2025
      // Статьи

      Весеннее обновление: как меняется наше здоровье и настроение, и как активизировать физическую активность


      Весна – это время пробуждения природы, время, когда все вокруг оживает и наполняется красками. Но как это время года влияет на нас, на наше здоровье и настроение? И как использовать весенний прилив энергии для активизации физической активности? Давайте разберемся.

      Как весна влияет на наше здоровье:
      Витамин D: Зимние месяцы часто сопровождаются недостатком солнечного света, что приводит к дефициту витамина D. Весеннее солнце восполняет этот пробел, укрепляя иммунитет, улучшая настроение и помогая усвоению кальция.

      Аллергия: К сожалению, весна – это не только солнце и тепло, но и период цветения растений. Для аллергиков это может стать настоящим испытанием, вызывая зуд, насморк, слезотечение и другие неприятные симптомы.

      Авитаминоз: Зимой мы часто употребляем меньше свежих фруктов и овощей, что может привести к авитаминозу. Весной важно восполнять недостаток витаминов и минералов, употребляя больше свежей зелени, овощей и фруктов.

      Перепады настроения: Смена погоды, увеличение светового дня и гормональные изменения могут вызывать перепады настроения, повышенную утомляемость и даже сезонную депрессию.

      Как весна влияет на наше настроение:

      Прилив энергии: Увеличение светового дня и тепла стимулирует выработку серотонина – гормона счастья. Мы чувствуем себя бодрее, энергичнее и позитивнее.

      Улучшение сна: Больше солнечного света помогает регулировать циркадные ритмы, что улучшает качество сна и помогает легче просыпаться по утрам.

      Повышение мотивации: Весна вдохновляет на новые начинания и перемены. Мы становимся более мотивированными, ставим перед собой новые цели и стремимся к их достижению.

      Советы по активизации физической активности весной:

      Начните с малого: Не стоит сразу же бросаться в интенсивные тренировки. Начните с простых прогулок на свежем воздухе, утренней зарядки или легкой пробежки.

      Найдите компанию: Заниматься спортом вместе с друзьями или семьей гораздо веселее и мотивирует.

      Используйте возможности природы: Весна – прекрасное время для занятий спортом на открытом воздухе. Катайтесь на велосипеде, роликах, занимайтесь скандинавской ходьбой или просто играйте в мяч.

      Поставьте перед собой цель: Определите, чего вы хотите достичь, и составьте план тренировок.

      Слушайте свое тело: Не переусердствуйте и дайте себе время на восстановление.

      Сделайте физическую активность частью своей повседневной жизни: Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком на работу или во время обеденного перерыва.

      Весна – это прекрасное время для обновления не только природы, но и нас самих. Используйте весенний прилив энергии для улучшения своего здоровья, настроения и физической активности. Следуйте нашим советам и наслаждайтесь этой прекрасной порой года!

      Назад к списку Следующая статья
      Наши контакты
      +7 (383) 209-32-14
      г. Новосибирск,
      ул. Трудовая, д. 3
       
      news-pioner@mail.ru
      Компания
      Управление Молодежной Политики
      Партнеры
      Вакансии
      О портале
      Организации
      Молодежные центры
      Общественные центры
      Сервисы
      Психологическая помощь
      Электронная приемная
      Информация
      Методические материалы
      Правовая документация
      Документы УМП
      Конкурсы и Гранты
      Форумы
      © 2025 Все права защищены. Новосибирский информационный центр «Город молодых».
      Разработка и поддержка студия Interland