В мире, где время максимально ограничено и движется быстро, порою сложно держать себя в форме, а тем более следить за здоровьем.
Однако, ты всегда можешь оптимизировать процесс – специально для тебя, мы подготовили несколько лайфхаков, чтобы поддерживать организм здоровым, и всегда находиться в ресурсе – причем, на это не будет тратиться много времени!
- Для того, чтобы быть здоровым и всегда находиться в тонусе, планируй время и сделай здоровье одним из главных приоритетов – внеси такие важные пункты, как занятия спортом, приготовление здоровой пищи и отдых.
- Чтобы выровнять питание, замени нездоровую еду на здоровые альтернативы – вместо обычных закусок и фастфуда можно потреблять орехи, фрукты, овощи и гречневую кашу. Эти продукты не только питательны, но и дают тебе энергию на весь день!
- Убегай от сидячего образа жизни, хоть это одна из самых сложных задач. Дело в том, что долгое сидение негативно влияет на здоровье, поэтому встать и растянуться или провести небольшую прогулку – уже результат!
- Пей больше воды – организм требует нормального функционирования. Без воды ты можешь получить элементарно приступ усталости, а некоторые доводят себя даже до обезвоживания.
- Заведи себе «питомца» в виде растения – цветы в горшках улучшают воздух, поглощают вредные вещества и создают приятную атмосферу! Алоэ вера, фикус и сансевьерия самые подходящие из комнатных растений, за которыми можно легко ухаживать.
- Заведи привычку делать медитации и дыхательные упражнения. Это один из самых известных и легких способов избавиться от стресса, и занимает лишь 10-15 минут твоего времени!
- Создай целеполагание – поставь себе цель, шаги к ней, и активно следуй по проторенной дорожке. К сожалению, большинство людей живет «по течению», потому чаще всего не имеет должной мотивации и фокусирования – будь продуктивней!
- Тренировки с высокой интенсивностью не заберут у тебя много времени – можешь «прокачивать» свое тело рядом упражнений всего за 20-30 минут. Загугли запрос «Табата» - это специальный комплекс занятий с повышенной частотой. Пользуйся!
- Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, потому старайся спать 7-8 часов ночью, чтобы организм успел восстановиться и подготовиться к следующему дню. Сон – наш друг, ведь он залог здоровья!
- Уделяй хоть немного времени отдыху – стресс истощает жизненные ресурсы и соответственно, старит быстрее. Найди время для хобби, путешествий, или встреч с друзьями, или объедини все вместе – сбалансируй жизнь!
Будь здоров! Всегда здоров!