Всем известно, что осень – это самый настоящий сезон риска для возникновения различных болезней. Самыми распространенными из них являются ОРВИ, наиболее опасным из которых является грипп.
Специально для тебя, мы составили памятку о том, как противодействовать различной заразе и обезопасить свое здоровье!
1. Вакцинация:
· Делай прививку от гриппа каждый год, особенно если ты находишься в группе риска.
2. Личная гигиена:
· Регулярно мой руки с мылом или используй антисептики.
· Избегай касания лица (глаза, нос, рот) немытыми руками.
3. Соблюдение дистанции:
· Избегай близкого контакта с больными людьми.
· Старайся держать дистанцию в общественных местах.
4. Здоровый образ жизни:
· Соблюдай режим сна, питания и физической активности.
· Употребляй витамины и минералы, особенно витамин C.
5. Увлажнение воздуха:
· Поддерживай оптимальную влажность в помещениях, особенно в отопительный сезон.
6. Избегание переполненных мест:
· В период эпидемий старайся избегать массовых скоплений людей.
7. Проветривание помещений:
· Регулярно проветривай комнаты, особенно если в них находятся люди.
8. Симптомы заболевания:
· При первых симптомах (кашель, насморк, температура) оставайся дома и обращайся к врачу.
9. Здоровье и иммунитет:
· Уделяй внимание укреплению иммунной системы: правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек.
Следуя этим простым рекомендациям, ты сможешь снизить риск заражения ОРВИ и гриппом. Будь здоров!